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不要讓壞情緒綁架你的身體健康
作者: 发布于:2019-5-29 9:01:27 点击量:

假如被迫頂著壓力發言,身體的過敏症狀會在接下來的兩天中加重一倍;而這時如果能大哭一場,壓力造

的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。那麽,人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢?

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1

假如你對著另一半直抒愛意

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       告诉爱人你有多爱他,这能够有效降低你的胆固醇指数。有报告指出,如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西,你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。


2

假如你與人發生激烈的爭執

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 如果你的身體已有所不適,但還和愛人吵上了30分鍾,那麽身體要比原來再多花上一天才能完全恢複。而如果你的脾氣曆來火爆,一直很容易和人起爭執,你的自我修複能力很有可能要比其他人慢上整整一倍。

3

假如你壓力過大

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 短暫的壓力可連續數周提高免疫力並催生抗癌分子,但如果長時間壓力過大,情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退,思維不嚴密,免疫力下降,生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態下,患者的過敏症狀會加劇2至4倍。


4

假如你把事情悶在心裏


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        女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声,她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题,哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升,使得心脏病发作的可能性提高19%。

 

        但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒,比如不耐烦或者发牢骚,与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益,免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。


5

假如你正在戀愛中

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愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。神經生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質,能夠幫助神經系統再生並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。同時,由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感,所以身心狀態都變得相對穩定。

6

假如你情緒低落

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抑郁、悲觀和消極對身體會産生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦裏兩種跟快樂有關的神經遞質,心情好時,它們的含量就高一些。除此之外,血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感,這應該能夠解釋爲什麽有45%的抑郁症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

7

假如你忍不住笑出聲來

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每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽,幫助睡眠和細胞修複的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切,只要看一部搞笑電影就能做到。


而且,哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力,心髒病發病率也因此降低。

8

假如你失聲痛哭

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真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。由此可以認爲,眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑,忍住不哭也就讓身體無法自然排毒,最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

9

假如你感到嫉妒

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嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種,偏偏也是最難控制的。女性常常因爲感情上可能遭到的背叛而産生嫉妒之情,男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質疑。


嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒,它會激發人體的‘緊急應急機制’,且一般程度相當劇烈。所以,當一個人嫉妒攻心的時候,血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅,同時感到非常焦慮。

10

假如爭吵過後你久久不能釋懷

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除了發怒的當下會導致血壓升高,在怒火攻心之後的一整個星期裏,只要爭吵的情景回到腦海中,人體壓力指數就會再次回升。也就是說,假如你最近剛跟人起過爭執,最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。

11

假如你在和別人擁抱

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催産素是人與人之間親密關系的起源,戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由于催産素在起作用。而當人體內催産素含量上升時,會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力,更能夠促進細胞重生。

12

假如你細數生活中的幸福點滴

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愛、感恩、滿足感都會刺激催産素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時,心髒會分泌催産素,在它的作用下,神經系統漸漸放松,壓力也得到舒緩。


同時,體內組織的供氧量大幅增加,複原速度進一步提高。此外,人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧,在這種狀態下,大腦與心髒的工作效率是最高的。


如何管理情緒呢?


(1)對簡單事物保持興趣


日常的簡單事物就在你身邊隨時供你欣賞。不要養成以新奇爲樂的習慣。


(2)不要老擔心生病


世界上最痛苦的人就是那些老以爲自己身體有大毛病的人。他們總是擔心自己身體失靈。


(3)多跟別人建立好的聯系


人們通過與他人相處,獲得更多的積極情緒。每個欣欣向榮的人都與密友及家人有著溫馨又可信賴的關系。當與別人在一起時,即使是假裝外向,也會表現的更大膽、健談、自信、積極主動和充滿活力,你就能從中獲得積極情緒。


(4)保持愉悅心情,健康地生活


幽默風趣或歡樂輕松總是有益無害,而怨天尤人者卻常成爲醫院常客。時刻保持好心情,遇到煩心事也要學會健康地生氣,平時多做運動,多放松自己。


(5)珍惜眼前好時光


有許多人生活在期望中,老是著眼于將來,完全失去了自己最有價值、最幸福的東西——眼前的時光。



在一切對人體不利因素的影響中,最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒憂郁,恐懼悲傷,嫉妒貪求,驚怒激昂,或情緒緊張的人要比精神狀態穩定的人容易罹患疾病,如高血壓、冠心病、神經衰弱、抑郁症、慢性胃炎、癌症等等,婦女還容易引起月經不調,甚至閉經。


良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量,當人精神愉快時,中樞神經系統興奮,人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環,保持正常的新陳代謝。不僅食欲好,睡眠香,而且思維敏銳,精力充沛。所以,收拾好自己的情緒,擁抱美好的明天吧!




                ——文章转自健康吉林12320(如有侵犯版权请及时与我们联系,我们将在24小时内删除!)





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